RIKUJO-BU

[96] リハビリ　Name：SATT　Date：2012/05/20(日) 22:01　[ 返信 ]

久々投稿。 連休中にヒザを壊して、連休明けのトレランをリタイヤしてから、 ２週間ぶりくらいにリハビリがてらランニング開始。 ５キロくらいだけど、この季節走ってて気持ちがいいなぁ〜 しかし、プレデターのシュワちゃんの身体は肉肉しい。 [97] RE:リハビリ　Name：hisa　Date：2012/05/21(月) 08:00 ご無沙汰です。 毛呂山のTシャツはちょっと・・・ なんであの色にしたのかな？と思うのは私だけでしょうか？ この季節のRUNは気持ちがいいですね〜 あと一か月もすると梅雨入り シュワちゃんの身体、肉肉しいですね。 ファイトクラブのエドワード・ノートン、ブラピの体が凄いですよ！ 最近、みなさんの調子はどうでしょうか？

[91] 第1回 トレニックワールド in 越生　Name：hisa　Date：2012/04/04(水) 07:45　[ 返信 ]

SATT-san 練習は順調でしょうか？ 私はあまり時間が取れず週末１時間くらいしか走れてないです 越生のトレニックですが、スタート時間が、 40ｋｍ・・・8:00 30ｋｍ・・・8:30 と、距離が長いので少し早めです。 スタート時間も考えないとですね ちなみに毛呂山は10:00スタートです。 [92] RE:第1回 トレニックワールド in 越生　Name：SATT　Date：2012/04/05(木) 23:58 hisa-sanはもともとポテンシャルが違うから、大丈夫っしょぉ〜 ワタスは相変わらずぼちぼち走ってますよぉ。 練習サボるとすぐ元に戻っちゃうから。歳のせい？ 越生のトレニックは悩みどころですね。 ちなみ毛呂山はダメなんだなぁ。。 嫁さん仕事復帰で、子守りしなくちゃなんないから。 でも、今使ってるトレラン用のSALOMONの靴合わないから、 内緒で（誰に？）モントレイルのBAJADAを買ってしまった（汗）。。。 なんと26cmで片足270gくらいでトレランシューズの中では超軽量。 でもネットで購入したけど、26.5cmにすればよかった。 ちょいきつい。

[87] 仙台合宿　Name：sei　Date：2012/03/22(木) 11:54　[ 返信 ]

みんなげんきー？ SATTさんとMMお疲れ様！ 毎回色んな課題が出てきて、何だか楽しいですね☆ hisaさんとKは順調ですか？ 明日からまた一週間仙台合宿してきます☆ 仙台も大分春っぽくなってきたみたいです わたしの悩みは今、膝より腰痛。背骨まで響いてきてます(>_<) コルセットも買わなきゃかも。 そのうちミイラみたいになっちゃうかも。 「やあ」って言ったらみんな気付いてくれるかしら。 そうだ、みんなの大会出場予定教えてほしいです〜 〜 励みに [90] RE:仙台合宿　Name：sei　Date：2012/03/24(土) 08:31 ストイックhisaさん、呑んだくれSATTさんおはようございます。 2人ともハーフ以上はもうお茶のこさいさい 興味ない感じですね！ もう、どこまでもドＭなんですからーー参っちゃいますねー 霞ヶ浦いいなー 気持ちよさそう 仙台は雪。 春はまだ遠かった… 早速膝がズキズキ(>_<) 走ってもないのにー 私は5月の大凧マラソン10�qと、6月のひがしねさくらんぼマラソン ハーフ あ、私もしっかりドＭだ まあ、部の方針なんだから仕方ありません。 さぁ、今日も1日頑張っていきましょ〜 ゴーゴー！ [89] RE:仙台合宿　Name：SATT　Date：2012/03/23(金) 23:30 いやぁ〜飲んだ飲んだ。ビール×5。 普段飲まないのに。本日送別会ですから。 seiさんも飲むとよく分からないこと口走ってたなぁ。 「アタしゃーねぇ〜」って違うか。 それはそうと、陸上部はドＭです。 苦しい苦しいと思いながら走り続ける。 休んじゃえば楽になるのに。でも休まない。 運動しない人から見たらただの変態。 でも変態で結構。ワタス達みんな変態。 ワタスのエントリーはhisaさんと途中まで同じ。 ４月１５日・・・かすみがうらマラソン　10マイル ５月１３日・・・奥武蔵もろやまトレイルラン　２１km ６月以降はまだ未定。 他の人は5/13の鹿沼さつきマラソンハーフかな？ seiさん、次、春日部マラソンだっけ？ がんばんべぇ〜 レポート、アップしておいてよぉ。 [88] RE:仙台合宿　Name：hisa　Date：2012/03/23(金) 08:23 おはようございます。hisaです。 「合宿」いいね 懐かしい響き。 腰痛はやっかいだよ 走っている時の姿勢と、 疲れてきて力が抜けたときに無理に負担がかかるからかな？ 「腹筋・背筋を鍛える」ってのが一般的です。 でも、極限に痛い時は背筋なんてできないんだよな〜 さて、大会出場予定です。 ４月１５日・・・かすみがうらマラソン　10マイル ５月１３日・・・奥武蔵もろやまトレイルラン　２１km ５月２７日・・・両神山麓トレイルラン　２０km ↑ここまではエントリー済み ６月１７日・・・トレニックワールドin越生　４０km or ３０km ７月・・・マウンテントレイルin野沢温泉 　　・・・OSJ志賀高原トレイル ってな感じかな？ もっと先は、１０月のSUBARUマラソンでハーフ予定。 目標は４分／Km！ 大会をいろいろ探していて、無性にロングトレイルに挑戦したくなる、 「ドМ」なhisaです。 SATT-san RIKUJO-BUは基本的に「ドＭ」ですよね？

[85] 第22回 たかはら矢板マラソン 10km 結果　Name：SATT　Date：2012/03/13(火) 00:02　[ 返信 ]

結果 39歳未満男子67位/180 49分05秒　天気：くもり 気温：8℃ 風：少し強い 目標45分切りだったのに、なんともふがいない結果 ＜当日の経緯＞ 隣町の開催だから朝はゆっくりでいいなと思っていたら、 まんまと寝坊。マズいマズいとちゃっちゃと着替えて出発。 途中、MMを拾って会場に受付終了5分前に到着。 とりあえず受付だけ済まそうと走って受付場所へ。 ギリセーフ？で受付終了と思ってスタッフの受付表をのぞいたら、 結構みんなまだ受付してないのかチェックがまばら。 で、なんだかんだゆっくり着替えてたら、 10km出走者の招集アナウンスが流れている。 え？まだ準備運動してないけど（汗） 軽いストレッチのみで、MMと共にスタート場所へ。 せめて事前に1〜2km走っておきたかったなぁ・・・ と思いながらスタートまでの間ストレッチを続ける。 スタート直前、 MMが食い込みハイウエストジャージのおばさんを見つける。 あれを見て走っちゃいかんいかん。と思いスタート。 朝の目標では・・ 前半5kmを4分/キロで走って、後半5kmを5分/キロで合計45分。 と考えていたけど、この大会キロごとの目印が無いんです。 今何キロ地点なのかわからないまま適当なペースで走っていると、 準備運動不足のせいか、3km過ぎくらいで右ひざに違和感。 まんまとペースダウン。 後方で聞いたことある声の主「登りきっついわぁ〜」 振り返るとMM。「膝大丈夫っすかぁ〜」 って言いながら抜かしていく。 「さようなら〜俺のことは放っておいてぇ〜」 5km？地点らしき折り返しでタイムを見る。 22分経過。 まずいまずい。予定より遅い。 でも、折り返し地点ですれ違った女性でかわいい人発見！ ペースダウン（冗談） 膝に違和感、痛みというよりしびれが気になって、 変なフォームで走り続ける。 ラスト1.5kmくらいでいい加減膝が気になるので、 タイムロス覚悟で20〜30秒立ち止まってストレッチ。 なんか膝からミリミリ〜って鈍い音。 沿道のおばあちゃんから「がんばれ〜」って声援。 嬉しいねぇ〜 さて、と立ち上がって再度走り出したら、 あら不思議、膝の違和感ゼロ。 ちょー軽い。 ということで、そこから猛ダッシュ。 立ち止まっていた間に抜いていった人を追い越す追い越す。 ラスト1kmくらいから下り坂なので、 前半のペースとは比較にならないくらいのペースでかけ下りる。 でも、呼吸が付いてこない。 ぜぇぜぇぜぇって、酸欠のせいか視界がせまい。 沿道の人の声援が聞こえるけど、耳が遠い。 ゴールまで500mくらいで急な登り。きっつぅ〜 全力で駆け上がる。 登りきったところで運動場を一周。150mくらい。 猛ダーーーシュ。 結局ラスト1kmくらいから10人くらい抜いてゴーーール。 結果49分。がっくし。 MMは2分前にゴール。 やっぱり1km毎の積み重ねが大事。 でもって、早いペースで走る練習をもっとやろうと実感したレースでした。 [86] RE:第22回 たかはら矢板マラソン 10km 結果　Name：hisa　Date：2012/03/13(火) 08:44 SATT-san MM お疲れ様でした〜 アップ不足はきついですね 10キロの感覚としては5キロまでは楽に行って、 5〜6キロは何となく流れで、６〜９キロの３キロキツイけど、 頑張って、ラスト１キロはとにかくゴールを目指す！！ みたいな感じがいいですね。 楽に入ったつもりでも周りのペースに引っ張られて、 半分行く前に「ちょっときついかな？」ってなったらあとは[もがく]だけになって・・・ あとは「このくらいの感じだと何分ペースかな」っていう感覚が必要ですね。 私は今週、熊谷さくらマラソン10kmです。目標40分！！ そして来月はかすみがうら10マイル！！ まってろよ！かすみがうら 練習方法参考 ここに詳細まで書くと長くなるので、概要だけ書きます。 JOG・・・ジョギング　ゆっくり ペース走・・・ある一定のペースを持続 インターバル・・・速く走る、JOGを交互に複数回繰り返す レペテェイション・・・レースペースで走る、休む、を数回繰り返す ビルドアップ・・・最初はゆっくり入り、後半ペースを徐々に上げる タイムトライアル・・・その名の通り時間に挑戦 簡単にこんな感じです。詳細はネットで調べてね

[80] 春日部大凧マラソン　Name：sei　Date：2012/03/04(日) 22:58　[ 返信 ]

10�qの部 エントリー完了！！ こっちにしました☆ 挑戦の春ですね〜〜 [84] RE:春日部大凧マラソン　Name：sei　Date：2012/03/07(水) 16:18 みんなー、初駅伝お疲れ様ー！ 繰り上げは悔しいけど、 また次回リベンジですね そこに道がある限り、走り続けましょー！ [83] RE:春日部大凧マラソン　Name：hisa　Date：2012/03/07(水) 12:42 ども監督のhisaです。 結果は・・・・・ 一般男子44位でした。（66チーム中） 今回は初の駅伝ということでなかなか不慣れな点（配送・回収）があり、 ドタバタでしたが、面白かったかなと思うよ。（監督だけ？） 残念ながら繰り上げになってしまったけど、 上位チームが例年になく早すぎたというのもあり、 最終中継所では40チーム以上が繰上げとなったようです。 では [82] RE:春日部大凧マラソン　Name：sei　Date：2012/03/07(水) 10:57 今回は2人です☆ 駅伝結果は〜？ [81] RE:春日部大凧マラソン　Name：SATT　Date：2012/03/06(火) 23:38 がんばれ〜(^.^)/~~~ １人でエントリーかね？

[68] 5/13はお好きなほうに・・・　Name：SATT　Date：2012/02/25(土) 11:16　[ 返信 ]

SATTです。 5/13は、以下２つの大会が重なっているので、 参加希望の方はお好きなほうにエントリーください。 鹿沼さつきマラソンの人は、部外Nスカがすでにエントリー済みですので、 車はそちらに便乗できるように手配します。 MMも鹿沼にエントリー予定のはず？ もろやまトレイルにエントリー希望の人は、 佐藤が乗っけていきます。（ワタスは本日21kmにエントリーしました） 【第1回新緑の埼玉奥武蔵もろやまトレイルラン21km or 14km】 【第32回鹿沼さつきマラソン21km】 どちらの大会もすでに申し込みが始まってますので、 早めにエントリーしたほうがいいです。 部のコンセプトは”ドM根性”（←え？いつから？） 自分に厳しく生きていこうぜぃ！ PS hisa-san 託児所がある大会あればいいのにね。 嫁が職場復帰するから子供連れてあるかなきゃなんないさ。 [79] RE:5/13はお好きなほうに・・・　Name：hisa　Date：2012/03/01(木) 12:44 hisaです。 大凧・・・春日部のかな？ 平坦のコースで走りやすいと思うよ。 詳細はわかりませんが あと4/15日に第2回 スポーツの森ロードレース があるよ。 大井だから近いのではないでしょうか。 気温が高くなってくる6・7月くらいから大会は減ってくるので、 出られる時にでてみるのも良いと思います。 [77] RE:5/13はお好きなほうに・・・　Name：sei　Date：2012/03/01(木) 09:48 大凧マラソンってどうなんだろ… [69] RE:5/13はお好きなほうに・・・　Name：hisa　Date：2012/02/26(日) 00:14 SATTさん 山を満喫してきましょう！！ スポーツエイド主催の大会、楽しみですね。 エイドステーションが 駅伝の作戦も練らないと・・・ 練習後の流しは必須です！ 巷では東京マラソンですね。 トレラン50Kの方が魅力あるかな？ ”ドM根性”なので

[70] 果樹大国 東根さくらんぼマラソン＠山形　Name：sei　Date：2012/02/28(火) 06:35　[ 返信 ]

ハーフエントリー！ あんなに辛かったのに…やってしまった… 6月なので、4月5月に10キロとか出ておきたいなー 考え中… [78] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン＠山形　Name：hisa　Date：2012/03/01(木) 12:23 監督のhisaです。 何とか繰り上げは避けたい・・・ [76] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン＠山形　Name：sei　Date：2012/03/01(木) 09:43 さとうさん相変わらず軟弱〜〜(￣*￣) 高地トレーニングで肺鍛えないとですね！！ さとうさんのところで襷途切れないように祈ってます( ☆∀☆)！ [75] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン＠山形　Name：SATT　Date：2012/03/01(木) 06:35 いやぁ、朝っぱらからこんにちわ。 駅伝まだよ。今週末。 風邪こじらせちゃって肺が痛い。 監督のhisaさんに反省会で怒鳴られるかもしんないな。 [74] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン＠山形　Name：sei　Date：2012/02/29(水) 16:33 昔ココリコの番組にそういうキャラいたね☆ 坂井真紀出てたやつ なんだっけ？ よし！暗記しよ〜 確実に友達減りますね。アハ でも、なんでだろ… 喉元過ぎれば…とはよく言ったものだ！ 今回は時間制限ポイントがなん区間かあるので、時間も意識して練習します！ 駅伝ってどうだったの？ [73] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン＠山形　Name：SATT　Date：2012/02/28(火) 23:59 やるなぁseiさん Ｍ女だなぁ〜 友達に”なんでそんなに辛い思いしてるの？” って聞かれたら、こう言うといいよ。 「長距離長時間走、つまりマラソンは人の進化の証明なんです。 比較的長く走ることのできるイヌ科の動物でさえ、 捕食する際の連続走行は3km程度が限界です。 でもアタシはそれを遥かに上回ります。 アタシの捕食連続走行は今21kmなんです。逃げられへんでぇ〜」 って。 [72] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン＠山形　Name：sei　Date：2012/02/28(火) 20:16 もう秋まで予定入ってるんですかー！ さすが〜！ 膝は大分いいので今度こそ二時間半きるぞ〜！ [71] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン＠山形　Name：hisa　Date：2012/02/28(火) 07:23 頑張ってね〜 ハーフは10Km過ぎてから勝負！ 膝の調子をみつつ練習つんで ワタシは秋にロードのハーフに挑戦です。 目標４分/Km！

[66] いやいや練習不足っしょ　Name：SATT　Date：2012/02/13(月) 00:34　[ 返信 ]

土曜はお疲れさんした。 10km過ぎからのスタミナの無さを実感した日でした しかしながら、21km初体験の経験はでかい。 徐々にタイムも縮まると信じよう。 フルマラソン完走も近いぞぉ〜・・・いや、まだ遠いか。 練習ルート書く時は、YAHOOの「ルートラボ」使うといいよ。 SATTで検索すると、ワタスの練習コースがHitします。 では、また次のレースでお会いしませう。 seiさん＞＞ 写真撮るの忘れたので、掲示板かfacebookに投稿願います [67] RE:いやいや練習不足っしょ　Name：hisa　Date：2012/02/13(月) 12:39 土曜日はお疲れ様でした！ 筋肉痛だと思いますが、あえて軽く運動をしましょう！！ 20〜30分のウォーキングでも全然オッケーです。 軽めの運動をして血行を良くして早めに疲れをとるのが目的です。 さて駅伝の（短い距離）練習メニューですが別途展開します。 今回の駅伝では4km/分切りが目標です。 呼吸が苦しくなってもそのスピードで押していく力が必要になってきます。 SATTさん＞＞ ルートラボみましたよ 道のりを、自動で選んでくれるので距離の精度が良いですな。