RIKUJO-BU



[96] リハビリ Name:SATT Date:2012/05/20(日) 22:01 [ 返信 ]
久々投稿。
連休中にヒザを壊して、連休明けのトレランをリタイヤしてから、
2週間ぶりくらいにリハビリがてらランニング開始。
5キロくらいだけど、この季節走ってて気持ちがいいなぁ〜
しかし、プレデターのシュワちゃんの身体は肉肉しい。


[97] RE:リハビリ Name:hisa Date:2012/05/21(月) 08:00
ご無沙汰です。

毛呂山のTシャツはちょっと・・・
なんであの色にしたのかな?と思うのは私だけでしょうか?
この季節のRUNは気持ちがいいですね〜
あと一か月もすると梅雨入り
シュワちゃんの身体、肉肉しいですね。
ファイトクラブのエドワード・ノートン、ブラピの体が凄いですよ!

最近、みなさんの調子はどうでしょうか?


[93] GW Name:K Date:2012/04/28(土) 16:01 [ 返信 ]
GWもいろいろと忙しいですが、この忙しいのを理由にして、走るのをサボりそうなので、目標決めました(>_<)

9日間で、42.195キロ走ります。
1日約4.7キロですが、8日サボって最終日に、42.195キロ走らないように頑張ります(笑)

[95] RE:GW Name:K Date:2012/05/09(水) 13:08
最終的に48kmぐらい走りました(^0^)/
ほとんど雨だったんですけど、ジムと福島体育館を利用して、太り気味の弟と一緒に
走りました。
成果としては、フォーム小さくしたら、走れる時間が長くなりました。
膝が痛いの味わったことなかったですけど、今回初めて痛くなりました。
けっこうしんどいですね。
今週末のは山ですよね、きつそうですけど、怪我しないように
頑張って下さい!!


[94] RE:GW Name:SATT Date:2012/05/08(火) 23:51
がんばれ〜〜 あ、もう42km達成したかな?
こちとら今週末に大会控えてるのに、
連休中に走りすぎて膝に激痛!!
気合い入れすぎて空回り。
ま、でも膝にテーピングぐるぐるで走るけどね。


[91] 第1回 トレニックワールド in 越生 Name:hisa Date:2012/04/04(水) 07:45 [ 返信 ]
SATT-san
練習は順調でしょうか?
私はあまり時間が取れず週末1時間くらいしか走れてないです
越生のトレニックですが、スタート時間が、
40km・・・8:00
30km・・・8:30
と、距離が長いので少し早めです。
スタート時間も考えないとですね
ちなみに毛呂山は10:00スタートです。


[92] RE:第1回 トレニックワールド in 越生 Name:SATT Date:2012/04/05(木) 23:58
hisa-sanはもともとポテンシャルが違うから、大丈夫っしょぉ〜
ワタスは相変わらずぼちぼち走ってますよぉ。
練習サボるとすぐ元に戻っちゃうから。歳のせい?

越生のトレニックは悩みどころですね。
ちなみ毛呂山はダメなんだなぁ。。
嫁さん仕事復帰で、子守りしなくちゃなんないから。
でも、今使ってるトレラン用のSALOMONの靴合わないから、
内緒で(誰に?)モントレイルのBAJADAを買ってしまった(汗)。。。
なんと26cmで片足270gくらいでトレランシューズの中では超軽量。
でもネットで購入したけど、26.5cmにすればよかった。
ちょいきつい。



[87] 仙台合宿 Name:sei Date:2012/03/22(木) 11:54 [ 返信 ]
みんなげんきー?

SATTさんとMMお疲れ様!
毎回色んな課題が出てきて、何だか楽しいですね☆

hisaさんとKは順調ですか?

明日からまた一週間仙台合宿してきます☆

仙台も大分春っぽくなってきたみたいです

わたしの悩みは今、膝より腰痛。背骨まで響いてきてます(>_<)
コルセットも買わなきゃかも。
そのうちミイラみたいになっちゃうかも。
「やあ」って言ったらみんな気付いてくれるかしら。

そうだ、みんなの大会出場予定教えてほしいです〜


励みに


[90] RE:仙台合宿 Name:sei Date:2012/03/24(土) 08:31
ストイックhisaさん、呑んだくれSATTさんおはようございます。


2人ともハーフ以上はもうお茶のこさいさい
興味ない感じですね!
もう、どこまでもドMなんですからーー参っちゃいますねー

霞ヶ浦いいなー
気持ちよさそう

仙台は雪。
春はまだ遠かった…

早速膝がズキズキ(>_<)
走ってもないのにー


私は5月の大凧マラソン10qと、6月のひがしねさくらんぼマラソン ハーフ

あ、私もしっかりドMだ


まあ、部の方針なんだから仕方ありません。


さぁ、今日も1日頑張っていきましょ〜 ゴーゴー!


[89] RE:仙台合宿 Name:SATT Date:2012/03/23(金) 23:30
いやぁ〜飲んだ飲んだ。ビール×5。
普段飲まないのに。本日送別会ですから。
seiさんも飲むとよく分からないこと口走ってたなぁ。
「アタしゃーねぇ〜」って違うか。
それはそうと、陸上部はドMです。
苦しい苦しいと思いながら走り続ける。
休んじゃえば楽になるのに。でも休まない。
運動しない人から見たらただの変態。
でも変態で結構。ワタス達みんな変態。

ワタスのエントリーはhisaさんと途中まで同じ。
4月15日・・・かすみがうらマラソン 10マイル
5月13日・・・奥武蔵もろやまトレイルラン 21km
6月以降はまだ未定。
他の人は5/13の鹿沼さつきマラソンハーフかな?

seiさん、次、春日部マラソンだっけ?
がんばんべぇ〜
レポート、アップしておいてよぉ。


[88] RE:仙台合宿 Name:hisa Date:2012/03/23(金) 08:23
おはようございます。hisaです。
「合宿」いいね
懐かしい響き。
腰痛はやっかいだよ
走っている時の姿勢と、
疲れてきて力が抜けたときに無理に負担がかかるからかな?
「腹筋・背筋を鍛える」ってのが一般的です。
でも、極限に痛い時は背筋なんてできないんだよな〜

さて、大会出場予定です。
4月15日・・・かすみがうらマラソン 10マイル
5月13日・・・奥武蔵もろやまトレイルラン 21km
5月27日・・・両神山麓トレイルラン 20km
↑ここまではエントリー済み
6月17日・・・トレニックワールドin越生 40km or 30km
7月・・・マウンテントレイルin野沢温泉
  ・・・OSJ志賀高原トレイル
ってな感じかな?
もっと先は、10月のSUBARUマラソンでハーフ予定。
目標は4分/Km!

大会をいろいろ探していて、無性にロングトレイルに挑戦したくなる、
「ドМ」なhisaです。
SATT-san RIKUJO-BUは基本的に「ドM」ですよね?


[85] 第22回 たかはら矢板マラソン 10km 結果 Name:SATT Date:2012/03/13(火) 00:02 [ 返信 ]
結果 39歳未満男子67位/180 49分05秒 天気:くもり 気温:8℃ 風:少し強い
目標45分切りだったのに、なんともふがいない結果

<当日の経緯>
隣町の開催だから朝はゆっくりでいいなと思っていたら、
まんまと寝坊。マズいマズいとちゃっちゃと着替えて出発。

途中、MMを拾って会場に受付終了5分前に到着。
とりあえず受付だけ済まそうと走って受付場所へ。
ギリセーフ?で受付終了と思ってスタッフの受付表をのぞいたら、
結構みんなまだ受付してないのかチェックがまばら。

で、なんだかんだゆっくり着替えてたら、
10km出走者の招集アナウンスが流れている。
え?まだ準備運動してないけど(汗)
軽いストレッチのみで、MMと共にスタート場所へ。
せめて事前に1〜2km走っておきたかったなぁ・・・
と思いながらスタートまでの間ストレッチを続ける。

スタート直前、
MMが食い込みハイウエストジャージのおばさんを見つける。
あれを見て走っちゃいかんいかん。と思いスタート。

朝の目標では・・
前半5kmを4分/キロで走って、後半5kmを5分/キロで合計45分。
と考えていたけど、この大会キロごとの目印が無いんです。
今何キロ地点なのかわからないまま適当なペースで走っていると、
準備運動不足のせいか、3km過ぎくらいで右ひざに違和感。
まんまとペースダウン。
後方で聞いたことある声の主「登りきっついわぁ〜」
振り返るとMM。「膝大丈夫っすかぁ〜」
って言いながら抜かしていく。
「さようなら〜俺のことは放っておいてぇ〜」
5km?地点らしき折り返しでタイムを見る。
22分経過。
まずいまずい。予定より遅い。
でも、折り返し地点ですれ違った女性でかわいい人発見!
ペースダウン(冗談)
膝に違和感、痛みというよりしびれが気になって、
変なフォームで走り続ける。
ラスト1.5kmくらいでいい加減膝が気になるので、
タイムロス覚悟で20〜30秒立ち止まってストレッチ。
なんか膝からミリミリ〜って鈍い音。
沿道のおばあちゃんから「がんばれ〜」って声援。
嬉しいねぇ〜
さて、と立ち上がって再度走り出したら、
あら不思議、膝の違和感ゼロ。
ちょー軽い。
ということで、そこから猛ダッシュ。
立ち止まっていた間に抜いていった人を追い越す追い越す。
ラスト1kmくらいから下り坂なので、
前半のペースとは比較にならないくらいのペースでかけ下りる。
でも、呼吸が付いてこない。
ぜぇぜぇぜぇって、酸欠のせいか視界がせまい。
沿道の人の声援が聞こえるけど、耳が遠い。
ゴールまで500mくらいで急な登り。きっつぅ〜
全力で駆け上がる。
登りきったところで運動場を一周。150mくらい。
猛ダーーーシュ。
結局ラスト1kmくらいから10人くらい抜いてゴーーール。
結果49分。がっくし。
MMは2分前にゴール。

やっぱり1km毎の積み重ねが大事。
でもって、早いペースで走る練習をもっとやろうと実感したレースでした。


[86] RE:第22回 たかはら矢板マラソン 10km 結果 Name:hisa Date:2012/03/13(火) 08:44
SATT-san MM お疲れ様でした〜
アップ不足はきついですね
10キロの感覚としては5キロまでは楽に行って、
5〜6キロは何となく流れで、6〜9キロの3キロキツイけど、
頑張って、ラスト1キロはとにかくゴールを目指す!!
みたいな感じがいいですね。
楽に入ったつもりでも周りのペースに引っ張られて、
半分行く前に「ちょっときついかな?」ってなったらあとは[もがく]だけになって・・・

あとは「このくらいの感じだと何分ペースかな」っていう感覚が必要ですね。

私は今週、熊谷さくらマラソン10kmです。目標40分!!
そして来月はかすみがうら10マイル!!
まってろよ!かすみがうら


練習方法参考
ここに詳細まで書くと長くなるので、概要だけ書きます。
JOG・・・ジョギング ゆっくり
ペース走・・・ある一定のペースを持続
インターバル・・・速く走る、JOGを交互に複数回繰り返す
レペテェイション・・・レースペースで走る、休む、を数回繰り返す
ビルドアップ・・・最初はゆっくり入り、後半ペースを徐々に上げる
タイムトライアル・・・その名の通り時間に挑戦
簡単にこんな感じです。詳細はネットで調べてね


[80] 春日部大凧マラソン Name:sei Date:2012/03/04(日) 22:58 [ 返信 ]
10qの部 エントリー完了!! こっちにしました☆
挑戦の春ですね〜〜


[84] RE:春日部大凧マラソン Name:sei Date:2012/03/07(水) 16:18
みんなー、初駅伝お疲れ様ー!

繰り上げは悔しいけど、
また次回リベンジですね
そこに道がある限り、走り続けましょー!


[83] RE:春日部大凧マラソン Name:hisa Date:2012/03/07(水) 12:42
ども監督のhisaです。

結果は・・・・・

一般男子44位でした。(66チーム中)
今回は初の駅伝ということでなかなか不慣れな点(配送・回収)があり、
ドタバタでしたが、面白かったかなと思うよ。(監督だけ?)
残念ながら繰り上げになってしまったけど、
上位チームが例年になく早すぎたというのもあり、
最終中継所では40チーム以上が繰上げとなったようです。

では


[82] RE:春日部大凧マラソン Name:sei Date:2012/03/07(水) 10:57
今回は2人です☆
駅伝結果は〜?


[81] RE:春日部大凧マラソン Name:SATT Date:2012/03/06(火) 23:38
がんばれ〜(^.^)/~~~
1人でエントリーかね?


[68] 5/13はお好きなほうに・・・ Name:SATT Date:2012/02/25(土) 11:16 [ 返信 ]
SATTです。
5/13は、以下2つの大会が重なっているので、
参加希望の方はお好きなほうにエントリーください。

鹿沼さつきマラソンの人は、部外Nスカがすでにエントリー済みですので、
車はそちらに便乗できるように手配します。
MMも鹿沼にエントリー予定のはず?

もろやまトレイルにエントリー希望の人は、
佐藤が乗っけていきます。(ワタスは本日21kmにエントリーしました)

【第1回新緑の埼玉奥武蔵もろやまトレイルラン21km or 14km】
【第32回鹿沼さつきマラソン21km】

どちらの大会もすでに申し込みが始まってますので、
早めにエントリーしたほうがいいです。

部のコンセプトは”ドM根性”(←え?いつから?)
自分に厳しく生きていこうぜぃ!

PS
hisa-san
託児所がある大会あればいいのにね。
嫁が職場復帰するから子供連れてあるかなきゃなんないさ。


[79] RE:5/13はお好きなほうに・・・ Name:hisa Date:2012/03/01(木) 12:44
hisaです。
大凧・・・春日部のかな?
平坦のコースで走りやすいと思うよ。
詳細はわかりませんが
あと4/15日に第2回 スポーツの森ロードレース があるよ。
大井だから近いのではないでしょうか。
気温が高くなってくる6・7月くらいから大会は減ってくるので、
出られる時にでてみるのも良いと思います。


[77] RE:5/13はお好きなほうに・・・ Name:sei Date:2012/03/01(木) 09:48
大凧マラソンってどうなんだろ…

[69] RE:5/13はお好きなほうに・・・ Name:hisa Date:2012/02/26(日) 00:14
SATTさん
山を満喫してきましょう!!
スポーツエイド主催の大会、楽しみですね。
エイドステーションが

駅伝の作戦も練らないと・・・
練習後の流しは必須です!
巷では東京マラソンですね。
トレラン50Kの方が魅力あるかな?
”ドM根性”なので


[70] 果樹大国 東根さくらんぼマラソン@山形 Name:sei Date:2012/02/28(火) 06:35 [ 返信 ]
ハーフエントリー!

あんなに辛かったのに…やってしまった…


6月なので、4月5月に10キロとか出ておきたいなー
考え中…


[78] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン@山形 Name:hisa Date:2012/03/01(木) 12:23
監督のhisaです。

何とか繰り上げは避けたい・・・


[76] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン@山形 Name:sei Date:2012/03/01(木) 09:43
さとうさん相変わらず軟弱〜〜( ̄* ̄)
高地トレーニングで肺鍛えないとですね!!

さとうさんのところで襷途切れないように祈ってます( ☆∀☆)!

[75] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン@山形 Name:SATT Date:2012/03/01(木) 06:35
いやぁ、朝っぱらからこんにちわ。
駅伝まだよ。今週末。
風邪こじらせちゃって肺が痛い。
監督のhisaさんに反省会で怒鳴られるかもしんないな。


[74] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン@山形 Name:sei Date:2012/02/29(水) 16:33
昔ココリコの番組にそういうキャラいたね☆
坂井真紀出てたやつ なんだっけ?

よし!暗記しよ〜
確実に友達減りますね。アハ
でも、なんでだろ…
喉元過ぎれば…とはよく言ったものだ!


今回は時間制限ポイントがなん区間かあるので、時間も意識して練習します!


駅伝ってどうだったの?


[73] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン@山形 Name:SATT Date:2012/02/28(火) 23:59
やるなぁseiさん
M女だなぁ〜
友達に”なんでそんなに辛い思いしてるの?”
って聞かれたら、こう言うといいよ。

「長距離長時間走、つまりマラソンは人の進化の証明なんです。
比較的長く走ることのできるイヌ科の動物でさえ、
捕食する際の連続走行は3km程度が限界です。
でもアタシはそれを遥かに上回ります。
アタシの捕食連続走行は今21kmなんです。逃げられへんでぇ〜」

って。


[72] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン@山形 Name:sei Date:2012/02/28(火) 20:16
もう秋まで予定入ってるんですかー!

さすが〜!

膝は大分いいので今度こそ二時間半きるぞ〜!


[71] RE:果樹大国 東根さくらんぼマラソン@山形 Name:hisa Date:2012/02/28(火) 07:23
頑張ってね〜
ハーフは10Km過ぎてから勝負!
膝の調子をみつつ練習つんで

ワタシは秋にロードのハーフに挑戦です。
目標4分/Km!

[66] いやいや練習不足っしょ Name:SATT Date:2012/02/13(月) 00:34 [ 返信 ]
土曜はお疲れさんした。
10km過ぎからのスタミナの無さを実感した日でした
しかしながら、21km初体験の経験はでかい。
徐々にタイムも縮まると信じよう。
フルマラソン完走も近いぞぉ〜・・・いや、まだ遠いか。

練習ルート書く時は、YAHOOの「ルートラボ」使うといいよ。
SATTで検索すると、ワタスの練習コースがHitします。

では、また次のレースでお会いしませう。

seiさん>>
写真撮るの忘れたので、掲示板かfacebookに投稿願います


[67] RE:いやいや練習不足っしょ Name:hisa Date:2012/02/13(月) 12:39
土曜日はお疲れ様でした!
筋肉痛だと思いますが、あえて軽く運動をしましょう!!
20〜30分のウォーキングでも全然オッケーです。
軽めの運動をして血行を良くして早めに疲れをとるのが目的です。

さて駅伝の(短い距離)練習メニューですが別途展開します。
今回の駅伝では4km/分切りが目標です。
呼吸が苦しくなってもそのスピードで押していく力が必要になってきます。

SATTさん>>
ルートラボみましたよ
道のりを、自動で選んでくれるので距離の精度が良いですな。


[64] to K Name:SATT Date:2012/02/09(木) 22:26 [ 返信 ]
2/11森林公園クロスカントリー

宇都宮線なら久喜駅を7:30ごろ
高崎線なら北上尾を7:50ごろにMMの車が通過する予定。

圏央道白岡から下道で行くから、
どっちかというと高崎線沿いのほうが都合いいかも。

MMと相談してみ。


[65] RE:to K Name:K Date:2012/02/10(金) 21:24
いろいろと検討してみたんですが、電車で行くことにしましたf^_^;
調べていただいて本当にありがとうございましたm(__)m
明日は遅刻しないように、全力を尽くして走りたいと思います(^^ゞ


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